Penjelasan mengenai posisi tubuh dengan sikap square stance

 

Square stance dalam pertandingan tenis meja merujuk pada posisi di mana seorang pemain berdiri menghadap meja secara langsung, dengan bahu sejajar dengan net. Kedua kaki dibuka selebar bahu atau sedikit lebih lebar, dan berat badan didistribusikan secara merata di antara kedua kaki. Lutut sedikit ditekuk, pinggul rileks, dan tubuh bagian atas sedikit condong ke depan. Lengan bawah membentuk sudut sekitar 90 derajat di depan tubuh, siap untuk bereaksi.

 

 

Keunggulan Square Stance

Stabilitas dan Keseimbangan Awal

Posisi ini menawarkan stabilitas yang sangat baik karena distribusi berat badan yang merata. Sehingga memungkinkan pemain untuk menjaga keseimbangan dengan mudah, terutama bagi pemula yang masih mengembangkan koordinasi gerakan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences menunjukkan bahwa pemain dengan postur awal yang lebih stabil cenderung memiliki akurasi pukulan yang lebih tinggi pada tahap awal pembelajaran.

Kesiapan untuk Pukulan Forehand dan Backhand

Dari posisi square stance, pemain dapat dengan relatif mudah memutar tubuh untuk melakukan pukulan forehand maupun backhand. Square stance adalah posisi "netral" yang memungkinkan transisi cepat antara kedua sisi. Hal ini sangat menguntungkan dalam reli cepat di mana pemain harus merespons pukulan lawan dari berbagai sudut.

Penguasaan Dasar

Bagi yang baru memulai bermain tenis meja, square stance sikap awal yang ideal untuk mempelajari teknik dasar. Hal itu membantu pemain fokus pada gerakan lengan dan kontak bola tanpa terlalu khawatir tentang penyesuaian posisi tubuh.

Kontrol Meja Tengah

Karena posisi tubuh menghadap langsung ke meja, pemain memiliki pandangan yang jelas atas area tengah meja. Sehingga membantu dalam mengantisipasi bola yang datang ke arah tengah dan meresponsnya dengan cepat, baik dengan forehand maupun backhand.

 

 

Keterbatasan Sikap Square Stance

Meskipun square stance memiliki beberapa keunggulan, perlu untuk dijelaskan bahwa posisi ini juga memiliki keterbatasan, terutama pada level permainan yang lebih tinggi.

Kurangnya Pergerakan Samping

Salah satu kelemahan utama square stance adalah pergerakan lateral yang terbatas. Ketika bola datang jauh ke samping (baik forehand maupun backhand), perpindahan ke posisi ini terasa lambat atau canggung. Pemain perlu melakukan langkah penyesuaian, yang bisa memakan waktu dalam permainan cepat.

Data dari turnamen profesional menunjukkan bahwa pemain papan atas jarang mempertahankan square stance sepanjang reli, karena kecepatan dan penempatan bola menuntut adaptasi posisi yang dinamis.

 

Sulitnya Membangun Kekuatan Pukulan

Untuk menghasilkan pukulan yang kuat, terutama forehand top spin, rotasi tubuh juga diperlukan. Dari square stance, rotasi tubuh penuh bisa terasa terbatas, karena pinggul sudah menghadap ke depan. Pemain cenderung mengandalkan kekuatan lengan, yang kurang efisien dan dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat.

Prediktabilitas

Bagi lawan yang berpengalaman, pemain yang terlalu terpaku pada square stance menjadi lebih mudah diprediksi. Gerakan awal yang terbatas dapat memberikan petunjuk tentang arah pukulan yang akan datang.

 

 

Mengapa Square Stance Tetap Relevan ?

Meskipun ada keterbatasan, square stance tidak kehilangan kesesuaiannya. Justru sangat baik untuk membangun kemampuan yang lebih optimal. Para pelatih menerapkan pentingnya menguasai square stance terlebih dahulu karena:

 

• Pembentukan Dasar Gerakan: Membangun koordinasi mata-tangan dan kaki yang esensial.
• Memahami Jarak dan Timing: Membantu pemain mengembangkan perkiraan jarak bola dan waktu pukulan yang tepat.
• Mengurangi Risiko Cedera: Dengan distribusi berat badan yang seimbang, risiko cedera pada persendian dapat diminimalkan saat mempelajari dasar-dasar.

 

Setelah pemain menguasai square stance dan memahami prinsip-prinsip dasar gerakan, selanjutnya dapat mulai bereksperimen dengan posisi yang lebih dinamis, seperti open stance, untuk mengoptimalkan kekuatan dan pergerakan.

 

Square stance adalah pijakan awal yang vital dalam perjalanan setiap pemain tenis meja. Namun, seiring dengan peningkatan level permainan, pemain harus mampu beradaptasi dan beralih ke posisi yang lebih dinamis seperti open stance untuk memaksimalkan kekuatan, pergerakan, dan efektivitas pukulan. Tenis meja adalah olahraga yang menuntut adaptasi, dan pemahaman tentang posisi tubuh agar menguasai setiap aspek permainan.