Hal hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah

 

Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah ...

 

a. latihan gerak pendaratan

b. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak

c. menguasai gerak langkah dan ayunan

d. mencapai jangkauan gerak yang baik

e. memelihara kecepatan sampai saat menolak

 

Jawaban: b. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak

 

Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang mengutamakan kombinasi kecepatan, kekuatan, dan teknik dalam mencapai lompatan sejauh mungkin. Prestasi dalam lompat jauh sangat bergantung pada ketepatan dalam teknik, mulai dari awalan, tolakan, melayang di udara, hingga pendaratan. 

Namun, ada berbagai kesalahan yang harus dihindari agar tidak menghambat hasil lompatan. Salah satu kesalahan yang berpengaruh adalah memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.

 

 

Kesalahan dalam Langkah Terakhir Sebelum Tolakan

Langkah terakhir sebelum bertolak adalah momen penting dalam lompat jauh. Jika atlet secara sengaja atau tidak sengaja memperpendek atau memperpanjang langkah terakhirnya, keseimbangan tubuh dan momentum lari akan terganggu. Kesalahan ini dapat berdampak serius, seperti:

 

• Hilangnya Kecepatan Optimal – Atlet harus menjaga kecepatan maksimal hingga saat bertolak. Memperpendek langkah terakhir dapat menyebabkan pengurangan kecepatan, sehingga momentum lompatan menjadi lebih lemah.
• Gangguan pada Posisi Tolakan – Jika langkah terakhir diperpanjang, atlet cenderung kehilangan kontrol pada posisi tubuhnya, menyebabkan tolakan yang tidak maksimal.
• Potensi Pelanggaran – Jika langkah terakhir diubah, ada kemungkinan kaki tidak mendarat dengan sempurna pada papan tolakan, sehingga dapat menyebabkan lompatan tidak sah.
• Risiko Cedera – Posisi tubuh yang tidak stabil saat bertolak dapat meningkatkan risiko cedera pada pergelangan kaki atau lutut.

 

 

Perbandingan dengan Pilihan Jawaban Lain

Untuk memahami lebih lanjut, mari kita bandingkan dengan pilihan jawaban lainnya:

 

Latihan Gerak Pendaratan (a)

Latihan gerak pendaratan sangat penting dalam lompat jauh karena dapat membantu atlet mendarat dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan atau mengalami cedera. Dengan latihan yang baik, atlet dapat mengurangi risiko jatuh ke belakang, yang dapat mengurangi hasil lompatan. Oleh karena itu, latihan gerak pendaratan bukanlah hal yang harus dihindari, melainkan justru menjadi aspek penting dalam lompat jauh.

 

Menguasai Gerak Langkah dan Ayunan (c)

Gerakan langkah dan ayunan merupakan bagian dari teknik yang perlu dikuasai agar lompatan bisa sejauh mungkin. Gerak langkah yang baik membantu menciptakan momentum yang optimal, sedangkan ayunan tangan yang tepat membantu menyeimbangkan tubuh di udara. Mengabaikan gerak langkah dan ayunan justru akan mengurangi efektivitas lompatan.

 

Mencapai Jangkauan Gerak yang Baik (d)

Dalam lompat jauh, kemudahan jangkauan gerak yang maksimal membantu meningkatkan jarak lompatan. Atlet perlu memastikan bahwa mereka bisa memanfaatkan rentang gerak tubuhnya secara optimal untuk mendapatkan lompatan yang lebih jauh. Oleh karena itu, mencapai jangkauan gerak yang baik bukanlah sesuatu yang harus dihindari.

 

Memelihara Kecepatan Sampai Saat Menolak (e)

Kecepatan sangat berperan dalam menentukan jarak lompatan. Atlet harus mampu mempertahankan kecepatan hingga saat menolak untuk memastikan tolakan yang kuat. Kehilangan kecepatan di fase akhir sebelum tolakan akan berdampak pada rendahnya hasil lompatan. Justru, menjaga kecepatan hingga titik tolakan adalah hal yang sangat dianjurkan.

 

 

Dari analisis di atas, jelas bahwa kesalahan yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. Kesalahan ini berdampak langsung pada performa atlet, menyebabkan hilangnya momentum, ketidakseimbangan, dan bahkan potensi diskualifikasi. 

Sementara itu, semua pilihan jawaban lainnya justru merupakan aspek penting dalam teknik lompat jauh yang harus dikuasai agar mencapai hasil terbaik. Oleh karena itu, atlet perlu fokus pada teknik yang benar dan menjaga ritme langkah yang stabil sebelum melakukan tolakan.