Cara Agar Bisa Berhenti Merokok

 

Meski bahaya rokok banyak digencarkan,  tak sedikit perokok yang gagal berhenti merokok. bila Kita berniat berhenti dari mengkonsumsi rokok,apalagi demi kesehatan tubuh kita maupun kesehatan orang-orang di sekitar kita,yang telah kita ketahui bersama bahwa bahaya rokok bukan hanya untuk yang aktif merokok tetapi yang lebih parah adalah perokok pasif.siapa perokok pasif ialah orang orang yang tak merokok akan tetapi selalu menghirup asap rokok dari perokok aktif siapa dia ,ya bisa jadi dia adalah keluarga kita anak –anak kita orang tua kita yang kita sayangi,ya merokok itu sangat merugikan kita dan tentunya orang lain .dari penjelasan singkat di atas tak ada salahnya mengenal bahaya dari mengkonsumsi rokok dan mencoba beberapa langkah agar berhenti merokok berikut ini.

 

Bahaya Rokok.

 

Racun pada rokok yang dihirup mengandung banyak zat-zat yang sangat berbahaya seperti , tar, karbonmonoksida, hydrogen sianida, logam berat dan radikal bebas. Setiap zat tersebut dapat merusak tubuh dengan berbagai macam cara. Tar berwarna coklat dan lengket mengandung banyak bahan kimia yang diketahui sebagai penyebab kanker. Dan juga mengandung benzopyrene yang menyebabkan noda di gigi, kuku tangan dan jaringan paru-paru. Akibat merokok dapat menyebabkan kerusakan pada mulut, gigi, gusi, dan system pencernaan.

 

Bahan kimia lainnya yang dikandung dalam asap yang dapat merusak paru-paru adalah hydrocarbon, nitrous oxides, organic acids, phenols dan oxidizing agents.ketika bercampur dengan kolesterol yang mengakibatkan resiko kerusakan pembuluh arteri, dan akhirnya menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

 

Rokok dapat merusak system reproduksi. Efek yang dapat merugikan dari menghisap rokok adalah rusaknya system reproduksi khususnya wanita. Banyak perokok wanita mengalami periode menstruasi yang tidak teratur.Resiko kanker servix juga semakin meningkat untuk wanita yang berumur lebih dari 35 tahun.Para perokok pria akan mengalami penurunan jumlah sperma, dan banyak sprema yang abnormal dengan kemampuan bergerak yang sangat rendah.

 

 

 

Agar lebih mudah berhenti merokok, ada baiknya kamu mengetahui bahaya merokok. Berhenti merokok bukan hal yang mudah. Sayangnya, tak semua perokok dari kita  menganggap serius bahaya rokok. Padahal hampir semua organ tubuh kamu pasti terpengaruhi oleh dampak buruk rokok. Setidaknya ada sekitar 4.000 zat kimia dalam asap rokok yang beracun bagi tubuh. Beberapa diantaranya seperti tar,formalin,ammonia, dan nikotin. Efek candu dari mengkonsumsi rokok memang membuat langkah berhenti merokok terasa lebih sulit, namun bukan berarti tak bisa. Berikut dibawah ini beberapa langkah yang dapat  membantu agar lebih mudah berhenti merokok.

 

 Langkah Cara Cerdas Berhenti Merokok:

 

1. Tetapkan Waktunya

 

Langkah yang pertama adalah dengan cara menetapkan waktu mulai berhenti merokok hingga berhenti merokok. Kita harus menhindari memilih tanggal dengan jeda terlalu lama ini dapat menyebakan  niat dari kita demi menghindari potensi kita berubah pikiran di tengah jalan. Agar lebih semangat, pilih tanggal yang istimewa bagi kita.

 

2. Minta Dukungan Dokter Untuk Mempermudah Program 

 

Kita dapat meminta dukungan dokter dalam membantu kita untuk berhenti merokok,rokok juga mampu mempengarui senyawa –senyawa kimia di otak maupun tubuh kita dengan demikina kita bisa meminta dokter untuk menemukan obat-obatan dan metode yang tepat untuk mengatasi pengaruh rokok tethadap tubuh kita dan dokter juga akan dapat efektif mengevaluasi hasil program proses berhenti merokok kita

 

3. Beritahukanlah Orang -Orang Terdekat

 

Dengan memberitahukan kepada orang orang tedekat kita ,kita akan memiliki dukungan yang sangat berarti terhadap diri kita dan tentunya akan amat sekali membantu mempercepat program berhenti merokok kita akan terasa ringan dalam semangat tinggi,mintalah dukungan dan penertian mereka agar kita bisa lebih fokus terutama orang orang yang sangat menyayangi kita.

 

4. Siapkan Selalu Antisipasi Kita

 

Hambatan dalam berhenti merokok tentunnya selalu ada.kita harus mempersiapkan antisipasinya ketika kita berhasil berhenti untuk merokok masa masa putus nikotin atau biasa di sebut "withdrawal effect" bisa menjadi mas yang paling sulit untuk kita dan sangat berat serta menantang .pada umumnya kita akan mengalami withdrawal effect 1,5 sampai 2 mingu setelah segera berhenti merokok

 

Kondisi psikologi kita seperti emosi yang labil,imsomnia ,nafsu makan meningkat dan emosi lainnya membuat perjuangan berhenti merokok membuat kita semakin terasa berat dari itu kita jangan cepat menyerah tetap semangat dan jangan tergoda untuk merokok kembali alih alih ingin menghisap rokok segera kita matikan dan alihkan pikiran kita ke hal lain seperti makan buah meminum air putih dan mengobrol ke orang orang di sekitar kita

 

5. Alternatif Sehat

 

Temukan cara mengatasi keinginan merokok dengan alternatif sehat sebagai penawar seperti permen karet tanpa gula, permen mint, atau mengunyah gula-gula tanpa nikotin. kamu juga bisa mencoba teknik pernapasan dalam untuk meredakan kecemasan.

 

6. Tetapkan Tujuan Dan Hadiah

 

Tetapkan tujuan pendek dan jangka panjang. Contohnya, berhenti selama satu minggu, satu bulan, tiga bulan, dan seterusnya. Hadiahkan diri  sesuatu yang kamu inginkan saat mencapai setiap tujuan, seperti liburan kecil atau membeli sesuatu yang di idamkan karena telah berusaha untuk berhenti merokok.

 

7. Menjauhi Semua Hal Yang Berkaitan Dengan Rokok

 

Jauhi lah hal-hal yang berkaitan denga rokok dengan mejauhi kita dapat mengindari dan menggingat masa masa kita merokok contohnya membuang rokok ,pemantik ,asbak tak ada guna nya menyimpan hal tersebut karena dapat membuat kita menggigat masa masa kita merokok lanjutkan perjuangan kita berhenti merokok dan ingat masa masa perjuangan kita lelah dalam melawan kebiasaan buruk kita merokok dengan demikiran kita tak akan tergiur untuk merokok kembali

 

 

Demikian lah cara cara yang dapat kita lakukan untuk dapat berhenti merokok .niatkan diri kita agar berhenti merokok untuk kesehatan kita dan apalagi untuk keluarga kita yang sangat kita sayangi,sudah banyak orang orang korban merokok yang sayangat di rugikan baik dari segi keseharan dan ekonomi dengan berhenti merokok tentu nya kita dapat menajaga kesehatan kita dan orang lain serta ekonomi setelah kita berhenti merokok tentunya uang untuk membeli rokok kita bisa gunakan untuk yang lebih berguna kemudian.