Berikut ini bukan merupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah ...
a. Kaki
menolak dengan kuat
b. Badan
condong ke depan
c. Pandangan
lurus ke depan
d. Tangan
diayun kuat-kuat
e. Lutut
diangkat pendek
Jawaban: e. Lutut diangkat pendek
Lari jarak
pendek atau sprint merupakan salah satu cabang atletik yang menuntut kecepatan
maksimal dalam jarak tempuh pendek berrjarak 100 meter, 200 meter, atau 400
meter. Untuk mencapai hasil terbaik, pelari harus menguasai berbagai teknik
dasar, mulai dari start, langkah, ayunan tangan, posisi tubuh, hingga finish.
Berikut adalah analisis setip pilihan jawaban:
a. Kaki menolak dengan kuat
Benar
(merupakan teknik lari jarak pendek)
Dalam
sprint, tolakan kaki yang kuat sangat penting untuk menghasilkan akselerasi
maksimal. Pada saat start maupun setiap langkah, kekuatan otot tungkai
digunakan untuk mendorong tubuh ke depan dengan cepat. Semakin kuat tolakan,
semakin cepat pelari mencapai kecepatan puncak.
b. Badan condong ke depan
Benar
(merupakan teknik lari jarak pendek)
Posisi badan
sedikit condong ke depan membantu pelari menjaga keseimbangan dan memanfaatkan
gaya dorong ke depan secara optimal. Sudut kemiringan tubuh sekitar 15–20
derajat dari garis vertikal, terutama pada awal lari.
c. Pandangan lurus ke depan
Benar
(merupakan teknik lari jarak pendek)
Pandangan
pelari harus fokus lurus ke depan agar tubuh tetap stabil dan arah lari tidak
terganggu. Menundukkan kepala atau menoleh ke samping bisa mengurangi kecepatan
serta keseimbangan tubuh.
d. Tangan diayun kuat-kuat
Benar
(merupakan teknik lari jarak pendek)
Ayunan
tangan yang ritmis dan kuat berfungsi menjaga keseimbangan tubuh serta menambah
dorongan ke depan. Tangan diayun dari bahu dengan siku membentuk sudut sekitar
90 derajat, mengikuti irama langkah kaki.
e. Lutut diangkat pendek
Salah (bukan
teknik lari jarak pendek)
Dalam sprint, lutut justru diangkat tinggi, bukan pendek. Gerakan mengangkat lutut tinggi berfungsi memperpanjang langkah, meningkatkan daya dorong, dan mempercepat frekuensi langkah. Mengangkat lutut pendek akan mengurangi panjang langkah serta kecepatan, sehingga bertentangan dengan prinsip teknik sprint yang efisien.
- Jadi, teknik yang bukan termasuk dalam lari jarak pendek adalah: e. Lutut diangkat pendek.
Karena dalam
sprint, pelari harus mengangkat lutut tinggi untuk menghasilkan kecepatan,
keseimbangan, dan dorongan maksimal menuju garis finish.