Pada gerakan kayang sikap badan yang benar adalah

 

pada gerakan kayang sikap badan yang benar adalah ...

 

a. lurus

b. bebas

c. seperti busur

d. membentuk siku

 

Jawaban: c. seperti busur

 

Gerakan kayang merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai yang menuntut kelenturan, kekuatan, dan koordinasi tubuh. Gerakan ini bisa diajarkan dalam pelajaran pendidikan jasmani atau dalam pelatihan senam profesional. Meskipun tampak sederhana, kayang membutuhkan teknik yang tepat untuk menghindari cedera dan mencapai hasil yang optimal.

 

Salah satu pertanyaan seperti diatas adalah, "Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ..." dengan pilihan jawaban: a. lurus, b. bebas, c. seperti busur, d. membentuk siku. Jawaban yang benar adalah c. seperti busur. Artikel ini akan membahas mengapa jawaban ini paling tepat serta membahas perbandingan  dengan opsi jawaban lain.

 

Memahami Gerakan Kayang

Gerakan kayang (bridge pose) dalam senam lantai membutuhkan koordinasi otot tubuh, terutama pada bagian punggung, perut, lengan, dan kaki. Gerakan ini diawali dengan posisi berdiri tegak, kemudian tubuh melenting ke belakang secara perlahan hingga telapak tangan menyentuh lantai. Saat dalam posisi sempurna, tubuh akan membentuk lengkungan menyerupai busur panah, dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan utama.

 

Manfaat gerakan kayang tidak hanya terbatas pada peningkatan kelenturan tubuh, tetapi juga menguatkan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah. Gerakan ini juga digunakan untuk meningkatkan mobilitas tulang belakang dan mencegah cedera otot.

 

 

Mengapa Sikap Badan Seperti Busur Adalah Jawaban yang Benar?

Sikap badan "seperti busur" pada gerakan kayang berarti tubuh melengkung dengan punggung melentur ke belakang, membentuk lengkungan dari tangan hingga kaki. Bentuk busur bisa dicapai melalui punggung yang lentur, pinggul terangkat, dan lengan serta kaki yang menopang tubuh dengan kuat.

 

Menurut International Gymnastics Federation (FIG), gerakan ini meningkatkan kelenturan tulang belakang dan memperkuat otot inti serta ekstremitas tubuh. Sikap seperti busur juga memaksimalkan kelenturan dan menjaga distribusi beban tubuh secara seimbang antara tangan dan kaki.

 

 

Membandingkan dengan Pilihan Jawaban Lain

Mari kita bandingkan dengan opsi jawaban lainnya untuk memahami mengapa "seperti busur" adalah pilihan yang paling tepat:

 

Jawaban A: Lurus

Jika tubuh dalam posisi lurus saat melakukan gerakan kayang, maka lengkungan yang diharapkan tidak akan terbentuk. Tubuh lurus justru lebih sesuai untuk gerakan plank atau gerakan stabilitas tubuh lainnya. Ketika melakukan gerakan kayang, posisi lurus bisa menyebabkan tekanan berlebih pada punggung bawah dan meningkatkan risiko cedera.

 

Jawaban B: Bebas

Sikap bebas dalam gerakan kayang bukan pilihan yang tepat. Gerakan kayang membutuhkan kontrol tubuh yang baik, khususnya pada otot punggung, perut, dan lengan. Tanpa kontrol yang tepat, posisi tubuh yang "bebas" dapat menyebabkan keseimbangan hilang, bahkan berpotensi menyebabkan cedera pada pergelangan tangan atau tulang belakang.

 

Jawaban D: Membentuk Siku

Sikap membentuk siku juga tidak tepat dalam gerakan kayang. Pada gerakan ini, lengan harus lurus untuk menopang tubuh dengan kuat. Posisi siku yang menekuk dapat mengurangi kestabilan tubuh dan meningkatkan risiko terjatuh atau terkilir.

 

 

Gerakan kayang membutuhkan sikap tubuh yang membentuk lengkungan seperti busur. Hal ini memastikan kelenturan tulang belakang, kekuatan otot inti, dan kestabilan gerakan. Pilihan jawaban lain, seperti lurus, bebas, atau membentuk siku, tidak sesuai dengan teknik dasar gerakan kayang dan bahkan berpotensi menyebabkan cedera jika diaplikasikan.

 

Dengan memahami perbedaan tersebut, diharapkan peserta didik atau praktisi senam dapat melakukan gerakan kayang dengan benar dan aman. Data dan rekomendasi dari sumber-sumber terpercaya seperti International Gymnastics Federation semakin memperkuat argumen bahwa sikap tubuh seperti busur adalah pilihan yang paling tepat untuk gerakan kayang.