Ketika akan melakukan roll belakang posisi badan yang benar adalah

 

Ketika akan melakukan roll belakang posisi badan yang benar adalah

Ketika akan melakukan roll belakang posisi badan yang benar adalah ....

 

a. di depan matras

b. di samping matras

c. membelakangi matras

d. di sebelah kanan matras

 

Jawaban: c. membelakangi matras

 

Senam lantai adalah cabang olahraga yang memadukan kekuatan, kelenturan, dan koordinasi dalam serangkaian gerakan. Salah satu gerakan yang diajarkan pada tahap awal adalah roll belakang atau guling belakang. Meskipun terlihat sederhana, kesempurnaan gerakan sangat bergantung pada posisi awal yang tepat. Pertanyaannya, di antara berbagai pilihan posisi, mengapa membelakangi matras menjadi jawaban yang benar untuk keberhasilan roll belakang ?

 

Roll belakang adalah gerakan dasar dalam senam yang melibatkan perputaran tubuh ke belakang di atas matras, dimulai dari posisi duduk atau jongkok, lalu menggulingkan punggung, bahu, hingga kembali ke posisi semula. Data dari berbagai kurikulum pendidikan jasmani menunjukkan bahwa penguasaan guling belakang merupakan prasyarat sebelum siswa beralih ke gerakan akrobatik yang lebih menantang.

 

 

Mengapa Posisi Awal Begitu Menentukan ?

Untuk memahami mengapa posisi membelakangi matras adalah mutlak. Jika seorang pesenam memulai dari posisi di depan matras, maka harus melakukan dorongan ke belakang hanya untuk mencapai matras, menguras energi yang seharusnya digunakan untuk momentum gulingan. 


Demikian pula, memulai dari samping atau di sebelah kanan matras akan memaksa pesenam untuk melakukan gerakan rotasi atau manuver yang tidak efisien, berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan, cedera, atau kegagalan gerakan.

 

Sebaliknya, dengan membelakangi matras, pesenam bisa menempatkan dirinya pada jalur yang paling efisien untuk memulai gulingan. Posisi ini memungkinkan tubuh untuk langsung menjatuhkan diri ke belakang dengan kontrol, memanfaatkan gravitasi, dan memulai putaran secara alami. 


Kepala akan menunduk, dagu menyentuh dada, dan tangan bersiap di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas, persiapan hanya dapat dilakukan dengan optimal ketika punggung pesenam sudah sejajar dan berjarak tepat dari matras.

 

 

Perspektif Ilmiah dan Sumber Terpercaya

Asosiasi Senam Internasional (FIG) dan Federasi Senam Amerika Serikat (USA Gymnastics), sebagai otoritas dalam olahraga senam, secara konsisten menyatakan pentingnya posisi awal yang benar dalam panduan pelatihan dan sertifikasi. Dalam publikasi mengenai teknik dasar senam, disebutkan bahwa "posisi awal untuk roll belakang adalah berdiri atau jongkok dengan punggung menghadap matras." Hal ini bukan hanya rekomendasi, melainkan sebuah prinsip yang telah teruji.

 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences telah menganalisis pola gerakan dan risiko cedera pada pesenam pemula. Salah satu temuan utamanya adalah bahwa kesalahan posisi awal, khususnya pada gerakan gulingan, bisa meningkatkan risiko ketidakseimbangan dan cedera pada leher atau tulang belakang. 


Studi tersebut menyimpulkan bahwa "memulai gulingan belakang dari posisi membelakangi permukaan perlu untuk meminimalkan beban pada tulang belakang dan memastikan lintasan putaran yang aman."

 

 

Mengapa Pilihan Lain Salah ?

Mari kita bandingkan dengan pilihan jawaban lain untuk meningkatkan pemahaman kita:

 

a. di depan matras

Jika pesenam berada di depan matras maka harus melangkah mundur atau melakukan lompatan kecil untuk mencapai matras, yang mengganggu kelancaran momentum awal dan berisiko kehilangan keseimbangan. Bayangkan mencoba menggulingkan diri ke belakang tanpa matras di belakang sangat mustahil dan tidak efisien.

 

b. di samping matras

Posisi ini akan memaksa pesenam untuk melakukan putaran samping yang tidak sesuai dengan lintasan gerakan roll belakang. Gerakan ini akan berubah menjadi guling samping, bukan guling belakang yang diinginkan, dan berpotensi menyebabkan cedera pada bahu atau pinggul.

 

d. di sebelah kanan matras

Sama seperti "di samping matras," posisi ini juga akan menghasilkan gerakan yang menyimpang dari roll belakang. Hal itu menunjukkan kurangnya pemahaman tentang orientasi tubuh terhadap alat senam.

 

 

Setiap gerakan, sekecil apa pun, memiliki tujuan dan posisi awal yang optimal. Untuk gerakan roll belakang, posisi awal membelakangi matras bukan hanya pilihan, melainkan keharusan mutlak yang didasari oleh prinsip-prinsip biomekanika, keamanan, dan efisiensi gerakan.

LihatTutupKomentar