Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah ….
a. melayang
b. menolak
c. mendarat
d. melenting
e. melangkah
Jawaban: b. menolak
Dalam setiap
cabang olahraga, terdapat serangkaian teknik yang harus dikuasai untuk mencapai
performa terbaik. Salah satunya adalah lompat jauh, sebuah nomor dalam atletik
yang mengombinasikan kecepatan, kekuatan, dan koordinasi tubuh secara maksimal.
Dari tahapan-tahapan dalam lompat jauh, teknik yang dilakukan setelah awalan
menentukan keberhasilan lompatan.
Setelah
seorang atlet melakukan awalan dengan kecepatan optimal, tahapan berikutnya
adalah menolak, yang merupakan bagian antara berlari dan melayang di udara.
Tolakan dilakukan dengan salah satu kaki yang paling kuat untuk menghasilkan
daya dorong vertikal dan horizontal. Dalam teknik ini, otot-otot kaki, terutama
paha dan betis, bekerja dengan kekuatan maksimal agar tubuh mendapatkan daya
dorong yang cukup untuk mencapai jarak lompatan yang optimal.
Pemahaman Teknik Menolak dalam Lompat Jauh
Menolak
dalam lompat jauh yaitu momen ketika seorang atlet mendorong tubuhnya ke atas
dan ke depan dengan menggunakan satu kaki yang bertumpu pada papan tolakan.
Proses ini membutuhkan tenaga eksplosif yang berasal dari kekuatan kaki dan
koordinasi tubuh yang baik.
Tolakan
dilakukan dengan langkah cepat dan kuat, menggunakan kaki yang paling dominan.
Atlet harus memastikan bahwa kaki pendaratan berada tepat di atas papan tolakan
agar tidak terkena diskualifikasi karena melakukan tolakan di luar batas yang
ditentukan.
Mengapa Teknik Menolak yang Paling Tepat ?
Dibandingkan
dengan pilihan jawaban lainnya, menolak adalah teknik yang terjadi secara
langsung setelah awalan. Awalan dalam lompat jauh bertujuan untuk membangun
kecepatan maksimal sebelum melakukan tolakan. Berikut adalah perbandingan
teknik menolak dengan pilihan jawaban lainnya:
Melayang (a)
Melayang
adalah fase yang terjadi setelah tolakan, bukan langsung setelah awalan. Pada
tahap ini, atlet berusaha mempertahankan keseimbangan tubuh di udara agar
mendapatkan lompatan yang lebih jauh. Oleh karena itu, meskipun melayang
merupakan bagian penting dalam lompat jauh, teknik ini tidak terjadi langsung
setelah awalan.
Menolak (b) Jawaban yang Benar
Teknik
menolak terjadi langsung setelah awalan. Inilah titik penentu bagi atlet untuk
mengonversi kecepatan horizontal menjadi dorongan vertikal yang memungkinkan
mereka melayang sejauh mungkin. Oleh karena itu, pilihan ini adalah jawaban
yang paling tepat.
Mendarat (c)
Mendarat
merupakan fase terakhir dalam lompat jauh, yang terjadi setelah fase melayang.
Atlet harus memastikan pendaratan dilakukan dengan baik agar tidak kehilangan
jarak lompatan yang telah dicapai. Namun, karena tolakan terjadi setelah
melayang, bukan setelah awalan, maka mendarat bukanlah jawaban yang tepat.
Melenting (d)
Melenting
lebih sesuai dikaitkan dengan olahraga seperti senam atau lompat tinggi, di
mana tubuh membentuk gerakan melengkung ke belakang. Dalam lompat jauh, atlet
tidak melakukan gerakan melenting setelah awalan, tetapi lebih fokus pada
tolakan yang kuat dan lurus ke depan.
Melangkah (e)
Melangkah
adalah bagian dari awalan, bukan teknik yang dilakukan setelah awalan. Awalan
dalam lompat jauh terdiri dari serangkaian langkah cepat dan terkontrol yang
bertujuan untuk membangun kecepatan sebelum tolakan.
Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa teknik yang dilakukan setelah awalan dalam lompat jauh adalah menolak. Tolakan merupakan momen dimana transisi dari fase berlari menuju fase udara, yang menentukan seberapa jauh atlet dapat melompat.
Sementara itu, opsi lain seperti melayang, mendarat,
melenting, dan melangkah merupakan bagian dari rangkaian lompat jauh, tetapi
bukan teknik yang dilakukan setelah awalan secara langsung. Oleh karena itu,
jawaban yang benar adalah b. menolak.