Cara memegang cakram yang benar adalah lingkaran cakram dikait oleh ...
A. Ruas ibu
jari
B. Ruas
ujung jari
C. Ruas jari
tengah
D. Ruas jari
kelingking
Jawaban: C. Ruas jari tengah
Lempar
cakram adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan perpaduan antara
teknik, kekuatan, dan kendali gerakan. Melemparkan sebuah benda berbentuk
cakram sejauh mungkin, setiap aspek dari teknik lempar cakram menentukan hasil
akhir, termasuk cara memegang cakram. Tidak banyak yang menyadari bahwa
keberhasilan seorang atlet melempar cakram tidak dimulai saat kakinya menapak
lingkaran lempar, tetapi saat jari-jari pertama kali menyentuh permukaan
cakram.
Ada
perbedaan mengenai cara memegang cakram yang benar. Beberapa sumber menyebutkan
pentingnya keterlibatan ibu jari, sementara yang lain menyatakan penggunaan
jari kelingking sebagai penyeimbang. Namun, para pelatih profesional dan data
dari federasi atletik menunjukkan kesepakatan bahwa lingkaran cakram seharusnya
dikait oleh ruas jari tengah.
Deskripsi Teknis dari Pegangan yang Efektif
Dalam
pelatihan standar yang dianjurkan oleh World Athletics, organisasi yang mengatur
cabang atletik internasional cakram harus diletakkan di telapak tangan, dengan
bagian cakram yang berat sedikit menggantung di sisi luar. Lima jari kemudian
membentuk cengkeraman, namun posisi setiap jari memiliki peran spesifik.
Jari tengah,
dengan panjang dan kekuatan yang berada di antara jari telunjuk dan manis,
menjadi pusat tumpuan gaya. Ruas jari tengah, khususnya ruas pertama dan kedua
dari ujung jari, mencengkeram tepian cakram dan bertanggung jawab dalam mengait
lingkaran cakram secara seimbang. Saat cakram diputar dan dilepaskan melalui
gerakan rotasi, jari tengah memberi efek spin dan arah yang stabil.
Dalam
artikel teknik lempar cakram yang dipublikasikan oleh International Journal of
Sports Science & Coaching (IJSSC) tahun 2019, disebutkan bahwa “pegangan
utama cakram berasal dari jari tengah yang mengait lingkaran, memberikan arah
gaya dan kendali dalam fase pelepasan”.
Perbandingan Pilihan Jawaban Lain
Mari kita
bandingkan dengan opsi jawaban lainnya:
A. Ruas ibu jari
Meski ibu
jari penting dalam menjaga kestabilan pegangan dan mencegah cakram tergelincir,
tapi tidak berfungsi sebagai pengait utama. Dalam teknik standar, ibu jari
digunakan untuk menekan bagian atas cakram agar tetap rata dalam telapak
tangan, bukan untuk mengait lingkaran.
B. Ruas ujung jari
Menggunakan
ujung jari, terutama jika tidak menyebut jari mana, memberikan tekanan yang
tidak stabil. Cakram bisa meluncur terlalu cepat, kehilangan kendali arah, dan
hasil lemparan menjadi tidak akurat. Ujung jari juga tidak memberikan tumpuan
gaya yang cukup untuk menghasilkan rotasi optimal.
D. Ruas jari kelingking
Jari
kelingking adalah yang paling lemah dalam hal daya cengkeram. Meski menyentuh
cakram di sisi bawah, fungsinya lebih sebagai penyeimbang saat pelepasan, bukan
sebagai pengait utama. Mengait cakram dengan jari kelingking akan menyebabkan
arah putaran dan kontrol menjadi tidak stabil, yang bisa berisiko pada performa
dan cedera pergelangan.
Perspektif Pelatih Profesional
Christian
Taylor, pelatih atletik dari USA Track & Field, menyebutkan dalam seminar
pelatihan teknik dasar lempar cakram, bahwa "jari tengah adalah pusat
kendali dalam pegangan cakram. Saat atlet menguasai teknik kaitan jari tengah
dapat menambahkan rotasi yang presisi tanpa kehilangan kekuatan".
Pernyataan
ini didukung pula oleh studi dari University of Leipzig, Jerman yang menyatakan
bahwa “kontak optimal antara ruas jari tengah dengan tepian cakram berperan
dalam menentukan titik pelepasan terbaik dan momen gaya maksimum.”
Pegangan
cakram yang benar melibatkan keterlibatan ruas jari tengah sebagai titik kait
terhadap lingkaran cakram.
Dengan
memahami bahwa jari tengah berfungsi bukan hanya sebagai penopang tetapi juga
sebagai pengait utama terhadap lingkaran cakram, kita bisa melihat bahwa
jawaban C. Ruas jari tengah bukanlah sekadar pilihan, tetapi sebuah kepastian
teknis.
Maka, dalam
menjawab pertanyaan “Cara memegang cakram yang benar adalah lingkaran cakram
dikait oleh ...”, pilihan C. Ruas jari tengah.