Sikap badan pada renang gaya bebas yaitu telungkup

 

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ...

 

a. overline

b. terlentang

c. deadline

d. telungkup

e. menyelam

 

Jawaban: d. telungkup

 

Renang gaya bebas, atau dikenal sebagai "freestyle", merupakan salah satu gaya renang yang paling populer dalam kompetisi. Gaya bebas memungkinkan perenang bergerak dengan kecepatan maksimal, karena tidak ada aturan khusus mengenai teknik gerakan, kecuali saat start, pembalikan, dan finish. 

Namun, dalam praktiknya, renang gaya bebas biasanya menggunakan teknik renang gaya kraul karena kecepatan yang optimal. Salah satu teknik yang sangat penting dalam renang gaya bebas adalah sikap badan. Sikap badan yang benar tidak hanya mempengaruhi kecepatan tetapi juga efisiensi tenaga dan kenyamanan saat berenang.

 

 

Mengapa Sikap Badan Telungkup Adalah yang Paling Tepat ?

Sikap badan pada renang gaya bebas yang benar adalah telungkup. Sikap telungkup memungkinkan tubuh berada pada posisi streamline (garis lurus) di permukaan air, sehingga mengurangi hambatan air dan membantu perenang meluncur dengan lebih cepat. 

Dalam posisi ini, wajah menghadap ke bawah, dan kepala sedikit menunduk dengan mata melihat ke dasar kolam. Posisi ini juga memudahkan perenang dalam melakukan teknik pernapasan dengan memutar kepala ke samping secara bergantian.

 

Para ahli olahraga renang, termasuk Federasi Renang Internasional (FINA), merekomendasikan sikap badan telungkup untuk meningkatkan daya dorong dan menjaga keseimbangan tubuh di air. 

Menurut studi dari International Journal of Sports Science & Coaching, sikap badan telungkup yang sejajar dengan permukaan air dapat mengurangi hambatan drag hingga 10-15%, yang bisa meningkatkan kecepatan renang.

 

 

Membandingkan dengan Pilihan Jawaban Lain

Overline (Pilihan A)

Istilah "overline" sebenarnya tidak dikenal dalam teknik renang. Dalam olahraga renang, istilah ini lebih mirip dengan konsep di luar renang, seperti dalam olahraga atletik atau istilah teknik lainnya. Tidak ada teknik dalam renang gaya bebas yang mengharuskan sikap badan overline, sehingga pilihan ini tidak sesuai dalam cabor renang.

 

Terlentang (Pilihan B)

Sikap badan terlentang digunakan dalam renang gaya punggung (backstroke), bukan dalam renang gaya bebas. Pada gaya punggung, perenang menghadap ke atas dengan punggung berada di bawah air. Posisi ini memang mirip dalam aspek streamline, tetapi berbeda total dalam teknik gerakan dan fungsi dalam gaya renang.

 

Deadline (Pilihan C)

"Deadline" bukan istilah dalam renang. Istilah ini lebih tepat digunakan dalam konteks manajemen waktu dan proyek. Tidak ada teknik atau sikap badan pada renang gaya bebas yang berkaitan dengan "deadline", sehingga pilihan ini jelas tidak tepat.

 

Menyelam (Pilihan E)

Menyelam adalah teknik masuk ke dalam air, biasanya dilakukan pada awal pertandingan renang atau dalam olahraga khusus seperti menyelam (diving). Pada renang gaya bebas, menyelam hanya terjadi di awal start, tetapi bukan merupakan sikap badan selama berenang. Saat berenang, perenang tetap dalam posisi telungkup untuk mencapai kecepatan maksimal.

 

 

Dampak Sikap Badan yang Salah dalam Renang Gaya Bebas

Posisi tubuh yang tidak tepat dalam renang gaya bebas dapat menyebabkan:

 

• Peningkatan Hambatan Air: Jika tubuh tidak dalam posisi streamline, perenang akan menghadapi lebih banyak resistensi air.
• Kelelahan Lebih Cepat: Sikap badan yang salah memerlukan lebih banyak tenaga untuk mempertahankan gerakan.
• Gangguan Pernapasan: Posisi kepala yang tidak sejajar dapat menyulitkan perenang mengambil napas.

 

Data dari American Swimming Coaches Association menunjukkan bahwa perenang dengan sikap badan yang tidak tepat dalam renang gaya bebas memiliki peningkatan kebutuhan tenaga hingga 20%, yang berujung pada penurunan performa.

 

 

Sikap badan yang tepat pada renang gaya bebas adalah telungkup. Posisi ini memberikan banyak keuntungan, termasuk mengurangi hambatan air, meningkatkan efisiensi tenaga, dan mempermudah teknik pernapasan. Setelah membandingkan dengan pilihan jawaban lain, jelas bahwa hanya sikap telungkup yang sesuai dengan prinsip-prinsip renang gaya bebas. 

Mengingat pentingnya teknik ini, para perenang, baik pemula maupun profesional, perlu memperhatikan sikap badan saat berenang untuk mencapai performa terbaik.