Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ...
a. Overline
b.
Terlentang
c. Deadline
d. Telungkup
e. Menyelam
Jawaban: d. Telungkup
Renang gaya
bebas, atau dikenal sebagai "freestyle", merupakan salah satu gaya
renang yang paling populer dalam kompetisi. Gaya bebas memungkinkan perenang
bergerak dengan kecepatan maksimal, karena tidak ada aturan khusus mengenai
teknik gerakan, kecuali saat start, pembalikan, dan finish.
Namun, dalam
praktiknya, renang gaya bebas biasanya menggunakan teknik renang gaya kraul
karena kecepatan yang optimal. Salah satu teknik yang sangat penting dalam
renang gaya bebas adalah sikap badan. Sikap badan yang benar tidak hanya
mempengaruhi kecepatan tetapi juga efisiensi tenaga dan kenyamanan saat
berenang.
Mengapa Sikap Badan Telungkup Adalah yang Paling Tepat ?
Sikap badan
pada renang gaya bebas yang benar adalah telungkup. Sikap telungkup
memungkinkan tubuh berada pada posisi streamline (garis lurus) di permukaan
air, sehingga mengurangi hambatan air dan membantu perenang meluncur dengan
lebih cepat.
Dalam posisi
ini, wajah menghadap ke bawah, dan kepala sedikit menunduk dengan mata melihat
ke dasar kolam. Posisi ini juga memudahkan perenang dalam melakukan teknik
pernapasan dengan memutar kepala ke samping secara bergantian.
Para ahli
olahraga renang, termasuk Federasi Renang Internasional (FINA),
merekomendasikan sikap badan telungkup untuk meningkatkan daya dorong dan
menjaga keseimbangan tubuh di air.
Menurut
studi dari International Journal of Sports Science & Coaching, sikap badan
telungkup yang sejajar dengan permukaan air dapat mengurangi hambatan drag
hingga 10-15%, yang bisa meningkatkan kecepatan renang.
Membandingkan dengan Pilihan Jawaban Lain
a. Overline
Istilah
"overline" sebenarnya tidak dikenal dalam teknik renang. Dalam
olahraga renang, istilah ini lebih mirip dengan konsep di luar renang, seperti
dalam olahraga atletik atau istilah teknik lainnya. Tidak ada teknik dalam
renang gaya bebas yang mengharuskan sikap badan overline, sehingga pilihan ini
tidak sesuai dalam cabor renang.
b. Terlentang
Sikap badan
terlentang digunakan dalam renang gaya punggung (backstroke), bukan dalam
renang gaya bebas. Pada gaya punggung, perenang menghadap ke atas dengan
punggung berada di bawah air. Posisi ini memang mirip dalam aspek streamline,
tetapi berbeda total dalam teknik gerakan dan fungsi dalam gaya renang.
c. Deadline
"Deadline"
bukan istilah dalam renang. Istilah ini lebih tepat digunakan dalam konteks
manajemen waktu dan proyek. Tidak ada teknik atau sikap badan pada renang gaya
bebas yang berkaitan dengan "deadline", sehingga pilihan ini jelas tidak
tepat.
e. Menyelam
Menyelam
adalah teknik masuk ke dalam air, biasanya dilakukan pada awal pertandingan
renang atau dalam olahraga khusus seperti menyelam (diving). Pada renang gaya
bebas, menyelam hanya terjadi di awal start, tetapi bukan merupakan sikap badan
selama berenang. Saat berenang, perenang tetap dalam posisi telungkup untuk
mencapai kecepatan maksimal.
Dampak Sikap Badan yang Salah dalam Renang Gaya Bebas
Posisi tubuh
yang tidak tepat dalam renang gaya bebas dapat menyebabkan:
- Peningkatan Hambatan Air: Jika
tubuh tidak dalam posisi streamline, perenang akan menghadapi lebih banyak
resistensi air.
- Kelelahan Lebih Cepat: Sikap
badan yang salah memerlukan lebih banyak tenaga untuk mempertahankan
gerakan.
- Gangguan Pernapasan: Posisi
kepala yang tidak sejajar dapat menyulitkan perenang mengambil napas.
Data dari
American Swimming Coaches Association menunjukkan bahwa perenang dengan sikap
badan yang tidak tepat dalam renang gaya bebas memiliki peningkatan kebutuhan
tenaga hingga 20%, yang berujung pada penurunan performa.
Sikap badan
yang tepat pada renang gaya bebas adalah telungkup. Posisi ini memberikan
banyak keuntungan, termasuk mengurangi hambatan air, meningkatkan efisiensi
tenaga, dan mempermudah teknik pernapasan. Setelah membandingkan dengan pilihan
jawaban lain, jelas bahwa hanya sikap telungkup yang sesuai dengan
prinsip-prinsip renang gaya bebas.
Mengingat pentingnya teknik ini, para perenang, baik pemula maupun profesional, perlu memperhatikan sikap badan saat berenang untuk mencapai performa terbaik.