Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang kecuali

 

Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang kecuali ...

 

a. Menambah beban tubuh

b. Menguatkan otot-otot

c. Melatih pernapasan

d. Menambah tinggi badan

 

Jawaban: a. Menambah beban tubuh

 

Olahraga renang telah lama dikenal sebagai salah satu aktivitas fisik yang bermanfaat bagi tubuh. Mulai dari kesehatan fisik hingga kesehatan mental, renang menjadi pilihan bagi orang dari berbagai kalangan usia. Gerakan tubuh di dalam air memberikan dampak positif yang baik, 

 

termasuk dalam memperkuat otot, meningkatkan kapasitas paru-paru, hingga membantu pertumbuhan tinggi badan, terutama pada anak-anak dan remaja. Namun, di antara berbagai manfaat tersebut, terdapat pula anggapan keliru mengenai efek renang terhadap beban tubuh.

 

 

Memahami Manfaat Olahraga Renang

Renang adalah olahraga low-impact yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Dalam setiap gaya renang - baik gaya bebas, punggung, dada, maupun kupu-kupu - semua otot bergerak secara aktif di dalam air. Kondisi ini memberikan beberapa manfaat utama, antara lain:

Menguatkan Otot-otot Tubuh (Jawaban B)

Gerakan berenang membantu memperkuat otot-otot utama, termasuk otot lengan, kaki, punggung, dan tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sports Sciences, latihan renang secara teratur mampu meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Melatih Pernapasan (Jawaban C)

Salah satu teknik dasar dalam berenang adalah pengaturan napas yang terkontrol. Perenang dilatih untuk mengambil napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan di dalam air. Teknik ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan melatih sistem pernapasan menjadi lebih efisien. Sebuah studi di International Journal of Aquatic Research and Education menunjukkan bahwa perenang memiliki kapasitas paru-paru yang lebih baik dibandingkan atlet dari cabang olahraga lain.

Menambah Tinggi Badan (Jawaban D)

Bagi anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, olahraga renang dapat membantu proses pemanjangan tulang. Gerakan renang yang melibatkan peregangan tubuh secara maksimal, ditambah dengan kondisi tubuh bergerak di dalam air, mempengaruhi terhadap pertumbuhan tinggi badan. 

 

Hal ini diperkuat oleh riset dari American Academy of Pediatrics, yang menyatakan bahwa aktivitas renang mampu meningkatkan hormon pertumbuhan (HGH) pada anak-anak.

 

 

Manfaat yang Tidak Relevan: Menambah Beban Tubuh (Jawaban A)

Berbeda dengan manfaat lain, pernyataan bahwa renang dapat menambah beban tubuh adalah anggapan yang keliru. Secara teknis, olahraga renang justru dikenal sebagai olahraga yang ramah terhadap persendian dan ringan terhadap beban tubuh. 

 

Di dalam air, tubuh manusia mengalami efek buoyancy atau daya apung, yang mengurangi tekanan beban tubuh hingga 90%. Itulah sebabnya renang bisa direkomendasikan sebagai terapi bagi seseorang dengan masalah persendian atau yang sedang dalam proses pemulihan cedera.

 

Menurut Arthritis Foundation, olahraga renang tidak memberikan beban tambahan pada tubuh, melainkan justru membantu meringankan beban yang dirasakan tubuh di daratan. 

 

Hal ini jelas menunjukkan bahwa manfaat renang lebih kepada memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan melatih pernapasan, bukan pada penambahan beban tubuh.

 

 

Perbandingan dengan Pilihan Jawaban Lain

Dibandingkan dengan pilihan jawaban lainnya, yaitu memperkuat otot, melatih pernapasan, dan menambah tinggi badan, pilihan "menambah beban tubuh" tampak tidak sejalan dengan karakteristik olahraga renang.

• Memperkuat Otot: Renang melibatkan otot-otot utama dalam tubuh dan menciptakan resistensi alami melalui air, sangat efektif untuk latihan kekuatan.
• Melatih Pernapasan: Gerakan renang yang sesuai dengan teknik pernapasan memperbaiki kapasitas paru-paru dan efisiensi oksigenasi darah.
• Menambah Tinggi Badan: Renang membantu peregangan tubuh dan memicu pertumbuhan tulang pada masa perkembangan.

 

Sementara itu, menambah beban tubuh bisa dikaitkan dengan olahraga beban seperti angkat berat (weightlifting) atau latihan beban menggunakan alat tertentu, bukan dengan olahraga air seperti renang.

 

 

Dari pemaparan di atas, dapat disimpulkan bahwa renang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari memperkuat otot, meningkatkan kapasitas pernapasan, hingga membantu pertumbuhan tinggi badan. 

 

Namun, manfaat tersebut tidak termasuk menambah beban tubuh. Justru sebaliknya, daya apung air membuat tubuh terasa lebih ringan, dan olahraga renang direkomendasikan bagi yang ingin berolahraga dengan minim risiko cedera persendian.

 

Dengan demikian, jawaban yang tepat untuk pertanyaan diatas adalah A. Menambah beban tubuh, karena hal tersebut tidak sesuai dengan manfaat olahraga renang yang sebenarnya.