Pembalikan pada renang gaya punggung dilakukan dengan cara

 

Pembalikan renang gaya punggung dilakukan dengan cara ...

 

A. Salto ke depan

B. Memegang dinding kolam

C. Setengah salto ke depan

D. Menyentuh dinding kolam

E. Tergantung pada perenang itu sendiri

 

Jawaban: C. Setengah salto ke depan

 

Renang gaya punggung merupakan salah satu dari empat gaya renang yang dipertandingkan dalam kompetisi resmi internasional, seperti Olimpiade dan Kejuaraan Dunia FINA. Gaya ini memiliki karakteristik berbeda karena perenang berenang dengan posisi tubuh menghadap ke atas, berbeda dengan gaya bebas, gaya kupu-kupu, atau gaya dada. Salah satu teknik penting dalam renang gaya punggung adalah teknik pembalikan (turn), terutama saat mencapai dinding kolam untuk memulai putaran berikutnya.

 

 

Teknik Pembalikan Gaya Punggung: Setengah Salto ke Depan

Pembalikan dalam renang gaya punggung dilakukan dengan cara setengah salto ke depan, yang merupakan jawaban paling tepat dibandingkan pilihan lain. Teknik ini dilakukan dengan tahapan sebagai berikut:

 

Menyentuh Dinding dengan Satu Tangan

Saat mendekati dinding kolam, perenang memperkirakan jarak dan mempersiapkan sentuhan dinding. Sesuai aturan FINA (Fédération Internationale de Natation), perenang harus menyentuh dinding dengan salah satu bagian tubuh, biasanya tangan.

 

Rotasi Setengah Salto

Setelah tangan menyentuh dinding, perenang segera memutar tubuhnya dengan melakukan setengah salto ke depan. Gerakan ini melibatkan tarikan tubuh dengan tangan, diikuti dengan tendangan kaki untuk memberikan dorongan rotasi. Posisi tubuh berubah dari menghadap ke atas (telentang) menjadi menghadap ke bawah (tengkurap).

 

Dorongan dari Dinding Kolam

Setelah rotasi selesai, perenang meletakkan kedua kaki di dinding dan melakukan dorongan kuat menggunakan kaki. Posisi tubuh dalam streamline (lurus dan rapat) untuk meminimalkan hambatan air.

 

Meluncur dan Melanjutkan Renang

Perenang meluncur dengan posisi tengkurap dan melanjutkan gaya punggung dengan gerakan kaki dan tangan yang konsisten. Perenang diperbolehkan untuk melakukan beberapa gerakan dolphin kick sebelum kembali mengambang dalam posisi punggung.

 

 

Membandingkan dengan Pilihan Jawaban Lain

A. Salto ke Depan

Melakukan salto penuh ke depan dalam pembalikan gaya punggung akan menyebabkan perenang melanjutkan renang dalam posisi tengkurap, melanggar aturan renang gaya punggung yang mengharuskan perenang tetap dalam posisi punggung saat berenang.

 

B. Memegang Dinding Kolam

Memegang dinding kolam mungkin terlihat efektif, tetapi teknik ini tidak digunakan dalam kompetisi profesional karena menghambat kecepatan dan efisiensi pembalikan. Aturan dari FINA juga tidak mewajibkan perenang untuk memegang dinding, cukup dengan menyentuh.

 

D. Menyentuh Dinding Kolam

Menyentuh dinding kolam merupakan bagian dari teknik pembalikan, tetapi bukan teknik pembalikan. Sentuhan ini hanyalah permulaan sebelum perenang melakukan setengah salto ke depan untuk melanjutkan putaran berikutnya.

 

E. Tergantung pada Perenang Itu Sendiri

Meskipun setiap perenang mungkin memiliki gaya masing-masing, dalam kompetisi resmi ada aturan teknis yang harus diikuti, termasuk dalam teknik pembalikan gaya punggung. Pilihan ini tidak sesuai dengan prinsip dan aturan dalam olahraga renang profesional.

 

 

Aturan dan Standar Kompetisi

Menurut aturan FINA, teknik pembalikan dalam gaya punggung harus dilakukan dengan cara yang memastikan perenang tetap dalam posisi punggung setelah pembalikan selesai. Setengah salto ke depan adalah teknik yang paling sesuai dengan aturan ini, karena memungkinkan perenang melakukan putaran cepat tanpa melanggar regulasi.

 

Dalam kompetisi, teknik pembalikan yang efektif dapat menghemat waktu hingga sepersekian detik, yang sangat berarti dalam lomba. Perenang profesional seperti Ryan Murphy (peraih medali emas Olimpiade dalam gaya punggung) dikenal dengan kemampuannya melakukan pembalikan yang cepat dan efisien, sering kali menjadi penentu kemenangan dalam lomba jarak pendek.

 

 

Dari pembahasan di atas, jelas bahwa teknik pembalikan dalam renang gaya punggung dilakukan dengan cara setengah salto ke depan. Teknik ini dilakukan ddengan kombinasi kecepatan, efisiensi, dan kepatuhan terhadap aturan kompetisi internasional. 

Dibandingkan dengan pilihan jawaban lain, setengah salto ke depan merupakan pilihan yang paling tepat dan relevan dalam konteks pembalikan dalam renang gaya punggung profesional.